ofogheghtesadonline.ir

۲۷ تیر ۱۴۰۳ -
Loading...
چهارشنبه ۲۷ تیر ۱۴۰۳

با این خوراکی‌ها در تابستان خنک بمانید

تغذیه در حفظ دمای بدن و پائین نگهداشتن آن موثر است به ویژه اگر در دمای طاقت فرسای تابستان قصد بیرون رفتن از خانه را دارید. 

به گزارش افق‌اقتصاد آنلاین، بالا رفتن شدید دمای بدن که به اصطلاح به آن پر دمایی یا فزون دمایی یا هیپرترمی می‌گویند در گرمای شدید رخ می‌‍‌هد. هیپرترمی ممکن است به دلیل قرار گرفتن در معرض آفتاب و هوای بسیار گرم ایجاد شود. اگر بدن‌تان کم آب باشد، بیشتر مستعد هیپرترمی هستید.

از آنجایی که دمای هوا در تابستان به سطوح غیرقابل تحملی در حال افزایش است، مهم است که بدانیم چگونه می‌توانیم از خود در برابر آن محافظت کنیم. باید اقدامات پیشگیرانه را برای جلوگیری از اثرات نامطلوب امواج گرما انجام دهیم. در این مطلب به غذاهایی می‌پردازیم که به کاهش دمای بدن کمک می‌کنند.

آب: بهترین راه برای حفظ دمای مناسب بدن، آبرسانی منظم به بدن است. نوشیدن روزانه ۲.۷ تا ۳.۷ لیتر آب برای خنک نگه داشتن بدن در فصل گرما ضروری است.

با این غذاها در تابستان خنک بمانید - همشهری آنلاین

هندوانه: این میوه یکی از پر آب ترین مواد غذایی است که تقریبا ۹۰ درصد آن را آب تشکیل می‌دهد. هندوانه همچنین سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که بدن را خنک نگه می‌دارند.

با این مواد غذایی بدن خود را خنک نگه دارید | پارسینه | پلیکان

خیار: این میوه نیز مانند هندوانه یکی از سبزیجاتی است که آب بیشتری دارد. خیار همچنین سرشار از فیبر است که به پیشگیری از یبوست که ممکن است به دلیل هوای گرم رخ دهد کمک می‌کند.

فرارو | خواص و فواید خیار برای درمان بیماری‌ها و زیبایی پوست و مو

کشک: این ماده غذایی یکی از بهترین محصولات لبنی است که می‌توانید در تابستان امسال به رژیم غذایی خود اضافه کنید. بیشتر غذاهای پر پروتئین گوشت و مرغ هستند که ممکن است حرارت بدن را افزایش دهند. از طرف دیگر کشک سرشار از پروتئین است و گرمای بدن را نیز خنک می کند.

از خواص کشک چه می‌دانید | آقای قفل من

آب نارگیل: ممکن است آب نارگیل را نوشیدنی کم مزه و نه چندان دوست داشتنی تلقی کنید. با این حال آب نارگیل یک نوشیدنی عالی برای افزایش مصرف آب است. همچنین سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف است که به محافظت از بدن در برابر بیماری‌ها در فصل تابستان کمک می‌کند.

با این غذاها در تابستان خنک بمانید

برگ نعنا: برگ‌های این سبزی به همان اندازه بدن را خنک می‌کنند، با طراوت هستند. اگر می خواهید طعم آب میوه، لیموناد، چای یخ و سایر نوشیدنی های تابستانی خود را افزایش دهید، نعنا عالی عمل می‌کند.

با این غذاها در تابستان خنک بمانید

آلوئه ورا: این سبزی یکی دیگر از گیاهان مملو از آب است. آلوئه ورا در صورت مصرف منظم به خنک شدن بدن کمک می‌کند. علاوه بر این، خواص ضد التهابی نیز دارد و اگر مستقیما روی پوست استفاده شود، ممکن است مفید باشد.

با این غذاها در تابستان خنک بمانید - همشهری آنلاین

سبزیجات دارای برگ سبز: سبزیجات چلیپایی که به عنوان سبزیجات برگ سبز نیز شناخته می‌شوند عبارتند از اسفناج، کلم بروکلی، گل کلم، کاهو، کلم و غیره. این سبزیجات دارای محتوای آب بسیار بالایی هستند و سرشار از مواد مغذی هستند.

سبزیجات برگ سبز؛ معرفی 13 سبزی برگ سبز و خواص آن ها

دوغ : این نوشیدنی، مشابه کشک، یکی از معدود غذاهای غنی از پروتئین است که بدن را خنک می‌کند. دوغ همچنین یک نوشیدنی با طراوت است و همچنین مشکلات روده‌ای که ممکن است به دلیل آب و هوا ایجاد شود را تسکین می‌دهد.

با این غذاها در تابستان خنک بمانید

مرکبات: این میوه‌ها منبع عالی آبرسانی و ویتامین C هستند که هر دو به عنوان سپری مقاوم در برابر هوای گرم عمل می‌کنند. برخی از مرکبات رایج موجود عبارتند از پرتقال، نارنج، لیموشیرین، لیمو ترش و گریپ فروت.

با این غذاها در تابستان خنک بمانید

آووکادو: این میوه یک مکمل عالی برای رژیم غذایی شماست زیرا سرشار از چربی‌های سالم است. برخلاف سایر غذاهای چرب که ممکن است بدن را کم آب کنند، آووکادو آبرسان است و چربی آن به بدن کمک می‌کند تا سایر ویتامین‌ها را بهتر جذب کند.

با این غذاها در تابستان خنک بمانید - همشهری آنلاین

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین مطالب